富平78岁的老人每天做200多个俯卧撑。年轻网民叹息

本篇文章639字，读完约2分钟

这位老人正在锻炼

据《华商日报》报道，每天早上，我起床锻炼40多分钟，做200多个俯卧撑，跑2英里，有时还会骑着自己的“28”自行车“四处走走”。你可能无法想象一个78岁的老人能做到这一点。

老人说他于1954年参军。开始的时候，因为他身材矮小，很多训练项目都不达标，他的训练成绩总是排在最后。“我利用空的空闲时间独自锻炼，并逐渐爱上了它，我的训练成绩也有所提高。在入伍的第二年，一名未能接受训练的士兵成为了一名体育教师。范西昌说，冬夏两季的军训使他更加努力而不是退缩。他离开军队已经几十年了，但他一直在锻炼。

扩展阅读

老年人锻炼的注意事项

跳跃前学会爬行。

人类功能的改善有一个逐渐适应和发展的规律。中老年人的代谢功能相对较弱，各器官系统功能的适应性相对较差。锻炼者应逐步合理地提高对活动方式和锻炼负荷的要求，以获得更好的效果。一个没有运动基础的人应该选择步行，短距离慢跑或步行和跑步交替开始，然后逐渐增加时间，距离和强度。有锻炼基础的人也要注意合理的锻炼负荷，逐步增加运动量和强度，不断提高锻炼能力。

坚持

日本科学家观察到，受试者被允许每周行走三次，15周后最大摄氧量增加到12%；停止运动6个月后，最大摄氧量与运动前相似。人体组织和器官被“用于并丢弃”。经常锻炼可以促进新陈代谢，增加肺活量，增强心血管功能。如果你长时间不锻炼，每个器官系统的功能会慢慢衰退，你的体质会逐渐减弱。因此，有规律的锻炼是取得好成绩的重要条件，可以每天进行，也可以一周不少于3 ~ 4次。