“中老年人保持性能力要做好这些！”

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受长时间吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影响，男性过了50岁性欲和性能力明显下降。 那么中老年男性如何才能维持性能力，提高夫妇的生活质量呢？

中老年人的维持能力必须搞好这些

1、定期锻炼，戒烟限于酒

运动对性有积极的作用。 反复规律运动的人，反应敏捷，器官衰老缓慢，抗病能力增强。 体质变强，就会延缓功能衰退。 有人解释说酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也抑制功能，诱发勃起功能障碍。

2、多次补充锌、硒

锌、硒的合力可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。 只有精子活力提高了，男性的性能力才能维持。 医学上建议50岁以后的男性服用2~3个月的育之缘片，有助于促进男性精子的生成，提高精子活性，维持男性性功能。

3、调动积极性，反复做爱

25~29岁的男青年，51%的人一看到妻子裸体就会想起性，但到了45岁就减少到了40%。 研究发现，60岁以上男性有性欲的占90.4%，54.7%的人有强烈的要求。 中年夫妇不应只在性冲动时做爱，而应通过“刻意为之”来调动积极性，相互了解。

4、控制速度

年轻人做爱速度快，力量充足，可以马上产生快感，但到了中年，无论男女，快感都会变慢。 因此，男人们不能太快。 因为每次积蓄回力，逐渐达到高潮。

5、寻找新的做法

虽然越老越有性经验，但这并不意味着不需要摸索。 专家表示，夫妻必须努力寻找和创造新的方法，不能保持性新鲜，也是性持续进步的好方法。

沐浴三法增强中老年人性能力

1、淋浴时刺激阴茎根部

洗澡的时候，请不要水温过高，最好使用淋浴，不要超过38℃。 男性可以用莲蓬头将温水湿润阴茎根部周围，增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲劳感，帮助勃起。 而且阴茎勃起会使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长疲劳越严重。 温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。 另外，淋浴与全身浸在浴缸里不同，淋浴会对局部穴位集中加热，产生刺激的结果。 当然，淋浴的水压最好很高。

2、用温水刺激腹股沟处进行按摩

大腿内侧的腹股沟处也必须适度用温水刺激。 腹股沟区是血液和神经进出睾丸的“交通要道”，腹股沟区的血液循环对男性的性功能最重要。 淋浴时用温水刺激腹股沟，用两根手指从上到下抚摸腹股沟，也有助于增强男性的性效果。 然后，从上到下用两根手指抚摸腹股沟部，可以增加生殖器官的养护。 另外，男性下腹部有关元、气海等重要穴位，也可以通过温水刺激来增强性功能。

3 .冷热水交替浴的提高性能力

另一种比较古老的洗澡方法有助于提高男性的性功能，即冷温水交替浴。 具体来说，先用温水冲洗全身，等身体暖和后，再用水温较低的水冲洗会阴，等阴茎、阴囊收缩后再提高水温，这样重复3~5次就结束了。 如果可以多次，可以增强男性的活力、增强性功能、减轻疲劳感。 但是，最初的受试者为了避免水温过冷，逐渐渐进，观察了感冒的预防。

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